Făina de ovăz este considerată un produs exclusiv dietetic. De asemenea, se crede că „stând” pe fulgi de ovăz puteți scăpa de kilogramele în plus fără a vă afecta sănătatea.
Cum să ții o dietă și ce poți include în dieta ta pentru a evita îngrășarea accidentală.
Fulgii de ovăz sunt un produs excelent pentru dietă. Este bogat în proteine, vitamine, minerale și fibre. Conținutul ridicat al acestei din urmă substanțe asigură o senzație de sațietate de lungă durată și normalizare a tractului gastrointestinal, scrie Kuban News cu referire la un medic nutriționist, dr. Serghei Lubinets.
Pentru ca dieta să fie benefică, trebuie să:
- alegeți fulgii de ovăz integral în loc de cereale instant;
- nu utilizați zahăr;
- nu respectați o mono-dietă mai mult de o săptămână, iar intervalul este o dată la două luni.
Ce să includeți în dieta dvs
În plus față de fulgi de ovăz, poți include brânză de vaci, iaurt și ouă în dieta ta.
Terciul poate fi preparat cu nuci, seminte, fructe de padure, fructe etc.
Ce sa nu faci
Dieta nu va fi benefică dacă gătiți fulgi de ovăz în lapte (un astfel de terci este bogat în calorii și bogat în grăsimi), adăugați unt și mâncați în exces.
Anterior, ți-am spus de ce ar trebui să mănânci hrișcă.