Pentru ca bananele să aducă beneficii pentru sănătate, trebuie să respectați anumite reguli pentru consumul lor.
Vă spunem cum să consumați corect acest fruct.
Cum să mănânci corect bananele
În primul rând, bananele trebuie spălate bine, pot exista toxine pe suprafața cojii.
În al doilea rând, atunci când curățați o banană, nu trebuie să încercați să scăpați de firele albe, de asemenea, conțin o mulțime de substanțe utile.
În al treilea rând, bananele ar trebui consumate crude și nu ca parte a deserturilor sau a produselor de panificație. În timpul tratamentului termic, până la 60% din substanțele utile sunt distruse.
În al patrulea rând, alegeți bananele verzi ori de câte ori este posibil. Au mai puțin zahăr și amidon rezistent mai sănătos.
În al cincilea rând, nu mâncați banane pe stomacul gol sau imediat după masă: acest lucru poate duce la probleme digestive.
În al șaptelea rând, mâncați banane cu chefir. Potrivit cercetărilor, această combinație este benefică.
În al șaselea rând, mănâncă banane atunci când ești într-o dispoziție proastă și ești deprimat. Acest fruct conține o mulțime de triptofan, care este necesar pentru producerea serotoninei, hormonul fericirii.
Anterior, am vorbit despre alimente pe care nu ar trebui să le consumi dimineața.
