Nucile sunt bogate în proteine, grăsimi și fibre. Prin urmare, ar trebui să fie în dieta unei persoane care îi monitorizează sănătatea.
Specialistul în nutriție Yulia Khodos a povestit mai detaliat despre acest lucru pentru Gazeta.Ru.
Una dintre cele mai sănătoase nuci este nuca. Conține acizi grași omega-3 benefici și este, de asemenea, bogat în acizi grași polinesaturați, pe care organismul uman nu îi poate produce singur.
Hodos a remarcat într-un interviu beneficiile nucilor braziliene, care conțin seleniu, care este benefic pentru glanda tiroidă.
Este indicat sa consumi nuci de pin, care iti imbunatatesc starea de spirit si au un efect calmant.
Nucile de macadamia sunt, de asemenea, benefice.
Caju este bogat în vitamina K și proteine și, de asemenea, îmbunătățește sănătatea intestinală și întărește oasele și dinții.
Dar trebuie să fiți atenți la supraalimentare, deoarece nucile sunt considerate un produs bogat în calorii. Puteți mânca între 30 și 80 de grame de nuci diferite pe zi.
În plus, este important să se ia în considerare faptul că pot provoca reacții alergice.
