Printre varietatea existentă de diete, puteți găsi nu numai opțiuni accesibile și eficiente, ci și cele care sunt sănătoase.
Adevărat, au un dezavantaj serios – datorită strictității lor, este dificil să se respecte restricțiile alimentare pentru o lungă perioadă de timp.
După un timp, oricine care pierde în greutate începe să se simtă iritat față de oamenii care mănâncă în prezența lui, apoi începe să viseze la prăjituri și produse de patiserie și, în cele din urmă, se strică și mănâncă totul în frigider.
Desigur, poți antrena voința, dar este mult mai ușor să alegi o dietă mai simplă – de exemplu, proteine.
Esența dietei proteice
Pentru a pierde în greutate în timpul unei diete simple cu proteine, ar trebui să renunți la grăsimi, carbohidrați rapizi, dulciuri, produse din făină, alcool, fructe și cereale.
Este permis să se consume cantități aproape nelimitate de carne slabă, pește, vânat, legume și băuturi neîndulcite.
Particularitatea acestei diete este că nu trebuie să numărați caloriile: principalul lucru este că dieta dumneavoastră constă exclusiv din alimente permise.
Care sunt beneficiile unei diete cu proteine?
De ce ar trebui să acordați preferință acestei diete? Răspunsul este destul de simplu: nu vă veți simți foame, restricțiile nu vor afecta substanțele vitale pentru organism și nu vă veți confrunta cu riscul de a dezvolta anemie, slăbiciune și amețeli, care sunt adesea observate ca urmare a malnutriției.
Dezavantajele unei diete cu proteine
Alături de avantaje, această dietă are și un dezavantaj serios: o astfel de dietă pune o presiune asupra rinichilor și, prin urmare, nu poate fi urmată de persoanele cu boli ale acestui organ.
Mai mult, chiar și persoanele sănătoase care urmează o dietă cu proteine sunt sfătuite să bea mai multă apă pentru a evita suprasaturarea organismului cu proteine.
Un alt avertisment se referă la vitamine – consultați un specialist pentru a preveni deficiența.
Nutriționiștii recomandă să ții o dietă cu proteine pentru cel mult 14 zile.