Dacă decideți să vă aranjați o zi de post, pregătiți-vă din timp pentru aceasta.
Cu o seară înainte, pregătiți o cină ușoară, cu conținut scăzut de calorii – poate consta din legume la abur sau, de exemplu, supă vegetariană.
Ieșirea din dietă ar trebui să fie la fel de lină – după o zi de post, nu mâncați în exces și refuzați să mâncați alimente grase și grele.
Cum ar putea fi o zi de post?
Dacă le clasificăm după tipul de dietă, atunci zilele de post sunt următoarele.
1. Monoproductiv, atunci când este permis să consumi doar același tip de alimente care conțin puține calorii – dieta poate fi, de exemplu, proteine, lapte fermentat, fructe etc.
Vă reamintim: mono-dietele provoacă un stres destul de grav organismului, așa că nu sunt recomandate persoanelor nepregătite.
2. Combinat – după cum sugerează și numele, puteți mânca mai multe componente, dar felurile de mâncare trebuie să fie în continuare sărace în calorii, iar porțiile să fie mici.
Această opțiune este considerată mai sigură și mai confortabilă.
Ce zi este potrivită pentru descărcare?
Pe lângă alegerea alimentelor potrivite, este important să alegeți ziua potrivită pentru o dietă de post.
Nu este recomandat să combinați o dietă cu o muncă fizică grea – în caz contrar, sunt posibile consecințe nedorite pentru organism.
De asemenea, zilele de post sunt contraindicate pentru boli ale tractului gastrointestinal, diabet și alte boli cronice.
Anterior, am explicat de ce oamenii încep să ia în greutate pe măsură ce îmbătrânesc.