Studiile efectuate de oameni de știință străini au arătat că o dietă selectată corespunzător ajută la menținerea atenției și a memoriei la bătrânețe.
În special, procesul de îmbătrânire a creierului poate fi încetinit de dieta MIND. De asemenea, protejează împotriva deficiențelor cognitive la bătrânețe.
Rezultatele studiului efectuat de angajații Universității din Cincinnati au fost publicate de publicația științifică Neurology.
dieta MIND
Acesta este un acronim care se traduce din engleză ca dieta mediteraneană și DASH pentru prevenirea tulburărilor neurodegenerative.
Ce să includeți în dieta dvs
În ceea ce privește legumele, este recomandat să includeți în alimentație spanacul, varza și leguminoasele.
De asemenea, este nevoie de cereale integrale și ulei de măsline.
Carnea de pasăre și peștele sunt obligatorii, precum și fructele, nucile și fructele de pădure.
Restricții
Este important să limitați consumul de carne roșie și dulciuri.
Brânza, untul și alimentele prăjite trebuie consumate în cantități minime.
Potrivit studiului, adepții dietei MIND au demonstrat scoruri cognitive mai bune pe măsură ce îmbătrânesc.
Oamenii de știință încă nu au aflat exact cum afectează această dietă bunăstarea bărbaților și femeilor.
