Toată lumea știe de mult că micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie sărit peste.
În același timp, potrivit nutriționistului Evgenia Fisunova, nu orice mic dejun poate fi numit sănătos.
Dacă alegi mâncărurile greșite, poți plăti pentru excesul de greutate, tulburări digestive și alte probleme grave.
Oricine ar dori să evite astfel de necazuri ar trebui să renunțe la alimentele care conțin mult zahăr: cereale instant, muesli, iaurturi dulci etc.
Aceștia ar trebui înlocuiți cu fulgi mult mai sănătoși și cu iaurt natural fără aditivi.
Dacă aveți o poftă insuportabilă de dulciuri dimineața, încercați să adăugați miere sau fructe uscate la micul dejun obișnuit.
Gemul fără zahăr ar fi, de asemenea, o opțiune excelentă.
Dar ar trebui să refuzați produsele de patiserie gata făcute achiziționate de la cel mai apropiat supermarket – este mai bine să coaceți singur un tort sau prăjituri.
Doar așa poți fi sigur că desertul conține doar produse de înaltă calitate.
În plus, încearcă să iei micul dejun fără a bea sucuri acide, precum portocale sau grapefruit. Dacă le mănânci pe stomacul gol, poți provoca arsuri la stomac.
O opțiune excelentă pentru prima masă este hrana proteică: o omletă, la care puteți adăuga brânză, ciuperci sau spanac, precum și mâncăruri preparate cu brânză de vaci: cheesecake și tot felul de caserole.
