Jogging-ul este obiectiv unul dintre cele mai populare tipuri de activitate fizică.
Alergarea vă permite să slăbiți sau să mențineți cu succes o siluetă subțire și, de asemenea, îmbunătățește în general sănătatea corpului.
În plus, pentru a desfășura acest tip de activitate fizică nu este nevoie să mergi la sală și să plătești un abonament: este mult mai sănătos să alergi în aer curat. Totuși, toamna are propriile ei dificultăți. De exemplu, nu uitați de ploaie.
Cum să alergi corect în astfel de condiții meteorologice
Pantofi de calitate
Pantofii de alergare de înaltă calitate costă întotdeauna mult, dar merită investiția. Pentru toamnă, merită luată în considerare capacitatea pantofilor de a menține umezeala.
Atenție la bălți
În timp ce alergați, ar trebui să vă urmăriți pasul pentru a evita surprizele neplăcute. De exemplu, o baltă care pare mică la prima vedere poate ascunde o gaură care va provoca răni.
Viteză
Nu ar trebui să alergați repede pe vreme ploioasă: acest lucru va crește riscul de cădere și rănire. Prin urmare, este mai înțelept să parcurgeți distanțe mai mari la o viteză de alergare mai mică.
