Dacă nu-ți place sportul, mai există modalități de a arde calorii „în plus”.
Desigur, nu ar trebui să contați că acestea sunt la fel de eficiente ca exercițiile sportive, dar totuși fac față sarcinii destul de eficient.
Meditaţie
Un astfel de mod este meditația. Scopul tău este să te concentrezi asupra propriei respirații. Relaxați-vă și încercați să respirați cât mai adânc posibil – cu cât respirația este mai adâncă, cu atât corpul va cheltui mai multă energie. Este important să rețineți că trebuie să respiri cu stomacul, nu cu pieptul.
Baie fierbinte
O baie fierbinte poate arde până la 140 de calorii și poate ajuta la ameliorarea stresului, la scăderea zahărului din sânge și la îmbunătățirea circulației.
Dans
Dansul poate fi numit unul dintre cele mai plăcute tipuri de exerciții cardio, deoarece consumul de energie este chiar mai mare decât atunci când faceți exerciții pe o bicicletă de exerciții.
În același timp, nu trebuie să mergeți la o sală de sport specializată pentru pregătire profesională – puteți doar să dansați activ acasă pe muzica preferată.
Anterior, v-am spus cum să vă faceți dieta mai puțin calorică.