Se știe că pentru pierderea în greutate de înaltă calitate trebuie să bei cantitatea zilnică de lichid în timpul zilei.
Apa simplă curăță calitativ corpul de toxine și deșeuri și, de asemenea, ajută la descompunerea depozitelor de grăsime.
Cu toate acestea, trebuie să bei apă corect pentru a simți efectele pozitive.
La ce puncte importante ar trebui să acordați atenție:
1. În primul rând, trebuie să decideți asupra volumului de lichid. Cele 8 pahare cunoscute (2 litri) sunt doar o normă medie. Cu toate acestea, puteți calcula singur cantitatea de apă.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cântăriți. Cifra rezultată ar trebui înmulțită cu 30. De exemplu, dacă cântăriți 60 de kilograme, ar trebui să beți 1,8 litri de apă pe zi. Dacă greutatea este de 70 kg, atunci norma crește la 2,1 litri.
2. Merită să ne amintim că un stil de viață activ necesită mai multă apă. Pentru cei care slăbesc folosind sala, experții recomandă creșterea volumului de apă cu 250-500 ml, în funcție de nevoile organismului.
3. La început nu va fi ușor să manevrezi un volum atât de mare de apă. Așa că setează un memento pentru tine pe smartphone-ul tău.
4. Este important să bei apă dimineața, înainte de masă în timpul zilei, când începe să-ți fie foame.
5. Evaluați calitatea apei. Dacă nu aveți un sistem de filtrare bun, poate doriți să luați în considerare apa îmbuteliată.
