Apa este necesară la minimum, deoarece ajută la normalizarea metabolismului.
Există o părere că dacă bei suficientă apă pe zi, corpul tău va pierde aproximativ 40 kcal sau 5 g de grăsime pe zi. Calculele matematice de bază sugerează că într-o lună grăsimea corporală va scădea cu 150 g.
Asta nu este tot: apa de băut ajută la reducerea poftei de mâncare, deoarece stomacul se umple și nu mai poți mânca porția de mărimea obișnuită.
7 reguli pentru a bea apă pentru pierderea în greutate
Pentru ca apa să aducă numai beneficii siluetei tale, trebuie să te asiguri că o consumi în conformitate cu toate regulile.
1. Aportul zilnic de apă depinde de parametrii individuali ai unei persoane și în medie este de aproximativ 2 litri de apă. Pentru a calcula cantitatea de care aveți nevoie, puteți încerca să vă înmulțiți greutatea corporală cu 34 și să împărțiți cu 100 (la bărbați) sau să vă înmulțiți greutatea cu 31 și să vă împărțiți cu 100 (pentru femei).
2. Bea apa nu dintr-o inghititura, ci din inghitituri mici, astfel incat sa aiba timp sa fie absorbita si sa nu puna o presiune mare asupra inimii.
3. Începeți-vă ziua cu un pahar cu apă pe stomacul gol, apoi așteptați puțin – nu vă grăbiți imediat la micul dejun.
4. Pentru a-ți reduce pofta de mâncare, bea încet un pahar cu apă curată cu 15-20 de minute înainte de fiecare masă.
5. Încercați să nu vă spălați mâncarea cu apă – se crede că acest pas poate duce la întreruperea procesului natural de digestie.
6. Nu trebuie să bei lichide la 1-2 ore după ce ai mâncat.
7. Dar înainte de culcare, dimpotrivă, se recomandă să bei un pahar cu apă curată.
