Mulți oameni, după ce au pierdut cu succes în greutate, observă că în mod clar nu sunt mulțumiți de calitatea corpului lor.
Arată slab, lasat și nu este complet atractiv.
Faptul este că nici un singur sistem de nutriție din lume nu este capabil să vă „conjureze” în mod magic corpul viselor voastre.
Ce 5 reguli te vor ajuta să-ți atingi obiectivul?
Antrenament activ de forță
Este important să înțelegeți că exercițiile de acasă nu vor aduce prea multe beneficii, deoarece creșterea musculară normală necesită exerciții și aparate pentru diferiți mușchi.
Este puțin probabil să aveți tot ce aveți nevoie acasă.
Nici yoga și fitness-ul nu vor putea oferi câștig muscular, deși vor tonifica ceea ce ai, spun experții.
Numărul de mese
Se crede că mușchii au nevoie de o cantitate destul de mare de hrană. Asta este adevărat. Este optim să mănânci alimente la fiecare trei ore.
Ar fi de ajuns.
Proteină
Unii oameni nu își urmăresc aportul de proteine, ceea ce este o mare greșeală. La urma urmei, acesta este „materialul de construcție” pentru masa musculară.
Pentru fiecare kilogram din greutatea ta trebuie să consumi de la 0,8 până la un gram de proteine.
Vis
Este important de știut că organismul are nevoie de odihnă de calitate. Prin urmare, ajustați-vă programul de somn. Trebuie să vă odihniți de la 8 până la 10 ore pe zi.
Merită să te culci devreme. De asemenea, este indicat să mergeți la culcare în același timp.
Nu este nevoie să faci mișcare zilnic
Mulți pot crede că exercițiile zilnice active sunt singura cale către succes. Cu toate acestea, este important să ne amintim că organismul are nevoie de liniște și odihnă.
Prin urmare, este suficient să faci mișcare de 3 ori pe săptămână.
Anterior, am vorbit despre motivul pentru care ar trebui să bei o ceașcă de cacao în fiecare zi.
