Dacă vrei să slăbești, tot ce trebuie să faci este să reduci aportul de calorii.
Cum să faci asta neobservat și fără durere pentru tine – vei învăța din acest articol.
Uită să mănânci în fața televizorului
S-a dovedit de mult că, dacă combinați mâncarea și vizionați emisiunea preferată de televiziune, veți consuma mai multe calorii – aproximativ 288. Un înlocuitor extrem pentru un ecran albastru va fi unul reflectorizant – o oglindă. Se crede că persoanele care iau micul dejun sau cina în fața unei oglinzi mănâncă mult mai puține calorii.
Evita bauturile zaharoase
Mulți dintre noi își începem ziua cu o ceașcă de cafea, uitând câtă energie obținem din laptele pe care îl adăugăm. De exemplu, un latte cu zahăr conține aproximativ 260 de calorii, în timp ce cafeaua neagră cu înlocuitor de zahăr conține doar 2 calorii. O diferență notabilă, nu-i așa?
Pe vreme caldă, mâna se întinde adesea după băuturi dulci precum Duchess sau Cola, dar acestea nu sunt foarte eficiente în potolirea setei. O alegere mai inteligentă ar fi înlocuirea acestor băuturi dulci cu apă obișnuită cu lămâie sau cel puțin băuturi etichetate „zero”.
Mănâncă mai încet
În ritmul modern al vieții, oamenii mănâncă adesea pe fugă, însă, după cum au arătat studiile, dacă fiecare bucată de mâncare este mestecată bine, corpul se simte sătul mai repede și, ca urmare, se consumă în medie cu 88 de calorii mai puține.
Anterior, am numit 3 greșeli atunci când slăbești, din cauza cărora greutatea nu va scădea niciodată.