Reducerea aportului de calorii este departe de a fi singura acțiune pe care trebuie să o ia o persoană care vrea să slăbească.
Alte reguli trebuie respectate. De exemplu, faceți exerciții, mergeți la plimbări mai des.
Somnul adecvat este, de asemenea, important. Lipsa somnului cu siguranță nu te va ajuta să slăbești.
Faptul este că lipsa odihnei nocturne duce la probleme asociate cu metabolismul și producția de hormoni.
Cu toate acestea, dacă urmați patru reguli simple de somn, procesul de slăbire nu va încetini.
Nu sta treaz târziu
În timpul dietei, este obligatoriu opt ore de somn.
Dacă o persoană care pierde în greutate doarme semnificativ mai puțin de 8 ore, procesul de pierdere a greutății în exces va fi întârziat.
Dormi noaptea
Somnul pe timp de noapte promovează producția normală de melatonină.
Prin urmare, dormi doar pe întuneric (dacă, desigur, există o astfel de oportunitate).
Draperie ferestrele, nu aprinde lumina de noapte
Camera în care dormi ar trebui să fie întunecată.
Renunță la obiceiul de a dormi la lumina unei lămpi de masă. Asigurați-vă că vă acoperiți ferestrele înainte de a merge la culcare pentru a bloca lumina de la lămpile stradale.
Ignorarea recomandării poate duce la distrugerea melatoninei, la lipsa somnului și la încetinirea procesului de slăbire.
Somn odihnitor
Somnul neliniştit îi împiedică pe oamenii care pierd în greutate să-şi atingă obiectivele.
O noapte de odihnă ar trebui să fie cât se poate de calmă: evitați stresul înainte de odihna unei nopți (nu vă certați cu familia, nu vă gândiți la muncă etc.).
În plus, nu sta prea mult în fața televizorului sau a computerului înainte de culcare: un astfel de obicei nu contribuie nici la un somn odihnitor.
Anterior, erau enumerate mituri despre micul dejun care nu mai corespund realității.
