Este destul de natural ca în timpul iernii să se acumuleze kilogramele în plus pe corpul nostru – în acest fel corpul nostru ne protejează de frig și, prin urmare, nu le cheltuiește la fel de intens ca, de exemplu, în alte perioade ale anului.
Dar nu vă faceți griji: mai jos veți găsi sfaturi utile care vă vor ajuta să vă puneți în formă, să vă faceți picioarele zvelte, coapsele grațioase și abdomenul ferm.
Subțirența începe cu frigiderul
Chiar acum, du-te la bucătărie și verifică frigiderul. Sarcina ta este să scapi de sosuri grase, sos, salate cu maioneză, produse de patiserie și dulciuri (sunt permise câteva bucăți de ciocolată neagră pe zi).
Urmăriți-vă dieta în loc să urmați o dietă accidentală, deoarece aceasta vă va duce doar într-un colț. Un alt mod de a „rămîne pe linia de plutire” cu o nutriție adecvată este ziua cheat-ului, când poți mânca mâncarea ta preferată.
Învață să deosebești foamea psihologică de foamea fizică
În timpul foametei psihologice, încerci să obții emoții pozitive din mâncare.
Vrei un secret? Endorfina, așa-numitul hormon al fericirii, este produsă nu numai în timpul unei gustari, ci și în timpul exercițiilor fizice.
Fi onest cu tine insuti
Nu poți să-ți promiți că vei compensa antrenamentul pe care l-ai ratat azi mâine. Dacă îți lași azi, înseamnă doar că mâine vei fi cu un pas mai departe de rezultat.
Anterior, v-am spus cine ar trebui să mănânce cu siguranță hrișcă.
