În cercurile bărbaților poți auzi adesea o glumă că burta lor nu este de la bere, ci de la bere. Dar, spre deosebire de simțul umorului, o „burtă de bere” nu îi face pe oameni să arate bine.
Cu toate acestea, cei mai mulți sunt obișnuiți cu faptul că dieta este lotul unei femei. Și un bărbat își poate trăi viața fără privațiuni. Acest lucru nu este deloc adevărat și uneori trebuie să iei decizii.
Este posibil să îndepărtați rapid „burta de bere”, a declarat pentru NEWS.ru, într-un interviu, antrenorul de fitness Alexandra Sulim, profesor asociat al departamentului de discipline sportive de la Universitatea de Stat de Educație.
Cum se rezolvă problema
1. Trebuie să începeți prin a vă revizui dieta și, în primul rând, să minimizați cantitatea de sare, zahăr, produse de patiserie din făină albă și grăsimi saturate.
2. În același timp, trebuie să creșteți activitatea fizică.
3. Noua dietă ar trebui să conțină legume și ierburi, fructe neîndulcite, fructe de pădure, cereale integrale, carne albă și pește și produse lactate.
4. Expertul recomandă gătirea la abur sau coacerea alimentelor.
5. Se recomandă să planificați de la 4 până la 6 mese pe zi și să evitați complet gustările.
6. Printre exercițiile fizice care ajută la „burta de bere” se numără burpe-urile, crunchurile, scândurile, genuflexiunile cu și fără încărcătură, precum și fandarile.
Activitățile sportive recomandate includ înot, alergare și echipamente de exerciții.
Puteți scăpa de burta de bere prin liposucție și alte proceduri, dar experții recomandă exerciții fizice și dietă.