În sezonul rece, pierderea forței nu este ceva ciudat: aproape toată lumea se confruntă cu oboseală.
Pentru a vă îmbunătăți considerabil starea, trebuie să faceți exerciții regulate, să faceți plimbări lungi și să dormi suficient.
Dar acest lucru poate să nu fie suficient. Daca, cu un stil de viata sanatos, mananci junk food, nu vei putea rezolva problema.
Cum să faci față energiei scăzute cu nutriția
Băuturi calde și sănătoase
Este mai bine să limitați cantitatea de cafea dacă există semne de oboseală, deoarece băutura nu poate decât să înrăutățească starea. Se acordă prioritate băuturilor naturale care au efect tonic.
Acestea includ vin fiert fără alcool de casă, ceai de ghimbir și cătină și cicoare.
Abundenta de fructe
Nu toată lumea știe că aproape toate fructele conțin substanțe care ne pot îmbunătăți rezistența și condiția fizică.
Prin urmare, experții recomandă să consumați suficiente fructe în fiecare zi.
Supe
Acest tip de fel de mâncare nu este apreciat de toată lumea. Cu toate acestea, supa va ajuta la potolirea foametei, la încălzire și la restabilirea puterii. Supele făcute cu bulion de legume sunt deosebit de benefice.
De asemenea, merită să luați în considerare opțiunile cu adăugarea de leguminoase.