A face acasă un shake de proteine pentru pierderea în greutate este la fel de ușor ca decojirea perelor.
Pentru a face acest lucru, va trebui să amestecați toate ingredientele și să le bateți într-un blender până la omogenizare.
Shake-urile proteice de casă se împart în două grupe principale: cele pe bază de pudră proteică și cele făcute din produse alimentare disponibile.
Cocktail folosind pudră
Încercați să faceți un shake de proteine de banane combinând 2 linguri de pudră proteică cu aromă de banane, o banană medie, o jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată și o lingură de miere.
În plus, veți avea nevoie de 375 ml de apă sau aceeași cantitate de lapte.
Cocktail pe baza produselor alimentare disponibile
Cu aceeași banană puteți face un cocktail de caș-banana. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie, așa cum ați înțeles deja, un fruct tropical, adică o banană, 50 g brânză de vaci, 125 ml lapte, 1 albuș de ou și 30 ml iaurt.
Și dacă vrei să încerci ceva neobișnuit, iată o rețetă pentru o băutură cu aromă de creme brulee. Se prepara din apa sau lapte, 200 g branza de vaci si doua lingurite de cafea instant. Se adaugă îndulcitor după gust.
Anterior, v-am spus cum să vă reduceți pofta de dulciuri.
