Nu vă mai spuneți o persoană cu voință slabă de fiecare dată când deschideți un pachet de chipsuri sau luați o înghițitură de sifon nesănătos, dar delicios.
Autodeprecierea nu te va ajuta să mergi pe calea unei alimentații sănătoase – folosește în schimb recomandările din acest articol. Cu siguranță vă vor ajuta să vă schimbați viața în bine și să începeți să mâncați corect.
Dezasamblați dulapurile de bucătărie
În loc de mâncare nedorită care cu siguranță te va tenta, umple-ți dulapurile din bucătărie cu alimente sănătoase și hrănitoare, cum ar fi legume, batoane sănătoase, fructe etc.
Gătiți acasă
În loc să vizitezi unitățile alimentare, obișnuiește-te să gătești singur. Astfel, nu numai că îți vei îmbogăți dieta cu alimente sănătoase, ci vei reduce și cheltuielile pentru gustări în afara casei.
Mănâncă mai multe proteine
Proteina deține titlul de cel mai sațios macronutrient din alimente. Dacă începi să mănânci în mod regulat ouă, fileuri de pui și curcan, ton, brânză de vaci, brânzeturi și alte alimente bogate în proteine, vei vedea că numărul de gustări a scăzut și, odată cu acestea, și obiceiul de a mânca în exces.
Spune nu dietelor stricte
Dacă vrei să slăbești, nu mori de foame, mănâncă. Postul face ca organismul să piardă mai degrabă apă decât grăsime, iar dietele accidentale cresc riscul de diabet, hipertensiune arterială și sindrom metabolic.
Dormi suficient
Lipsa somnului poate crește aportul de calorii, mărimea porțiilor și pofta de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi. Încercați să petreceți cel puțin 7-8 ore pe zi dormind.
Anterior, am vorbit despre pericolele unei diete vegane.
