Mulți oameni care doresc să slăbească asociază tranziția la o alimentație adecvată cu numărarea plictisitoare a caloriilor și cântărirea nesfârșită a fiecărui produs.
Din fericire, există câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a trece la PP fără monitorizare zilnică și presiune asupra ta.
1. Încercați singur „metoda plăcii”.
În loc să cântăriți alimentele și să numărați caloriile, merită să împărțiți farfuria în 4 părți, fiecare dintre ele necesită propriul conținut: pentru o proteină (carne, brânză de vaci, ouă, fasole etc.), pentru a doua – carbohidrați complecși ( cereale, legume cu amidon), iar pentru încă două – legume și fructe.
2. Gândiți-vă la meniu în avans
Alimentația corectă înseamnă o dietă variată. Pentru a beneficia de diferite tipuri de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, merită să planificați din timp mesele pe care intenționați să le consumați la micul dejun, prânzul și cina pe parcursul săptămânii.
3. Gustări – conform planificării
Aceeași regulă se aplică nu numai meselor principale, ci și gustărilor. Dacă părăsești pereții propriului apartament pentru o perioadă lungă de timp, fă-ți aprovizionare cu cutii de prânz în care vei împacheta legume, fructe sau un sandviș făcut singur, în loc să gustați fast-food.
4. Nu la produsele semifabricate
De ce ar trebui să evitați alimentele procesate? Este simplu: de multe ori conțin prea multă sare, zahăr și grăsimi. În schimb, includeți în dietă alimente cât mai puțin procesate.
5. Mănâncă doar la masă
Este mult mai probabil să mănânci în exces dacă mănânci pe o canapea confortabilă în timp ce te uiți la serialul tău preferat sau în deplasare, încercând să nu întârzii la jobul tău la fel de preferat.
