Dieta este aproape întotdeauna indisolubil legată de un sentiment acut de lipsă de hrană.
Dacă o senzație de foame ține în cale între tine și o siluetă subțire, încearcă să o „dezarmezi” cu un pahar cu apă sau cu ceai cald. Lichidul va umple stomacul, drept urmare dorința de gustare va deveni mai puțin vizibilă.
Cafeaua face față bine acestei sarcini, dar în timp ce slăbiți ar trebui să țineți sub control cantitatea de cofeină consumată.
Gustările bogate în fibre sunt o opțiune bună. Aceasta ar putea fi varză, măr, morcovi, salată verde etc.
Fibrele alimentare pe care le conțin vor asigura tractului gastro-intestinal lucru pentru o lungă perioadă de timp, iar vitaminele sunt prezente și în legume.
Dar chiar și în acest caz, merită să respectați măsura: de exemplu, nu trebuie să consumați mai mult de 150 g de varză pe zi, pentru a nu avea de a face cu balonare, senzație de greutate și constipație.
Ca gustare, puteți folosi și broccoli fiert, 10 buc. nuci, câteva caise uscate, o mână de semințe sau puțin tofu.
Încercați să mestecați cât mai încet posibil – acest lucru ar trebui făcut pentru a prelungi timpul de mâncare.
De asemenea, vă puteți distra de la foame cu ajutorul gumei de mestecat: alegeți guma de mestecat cu mentă și nu o țineți prea mult timp în gură.
Atacul de foame se potoleste pentru o vreme daca te speli pe dinti cu pasta de menta. Apare un reflex: dacă dinții sunt periați, atunci nu poți mânca.
În cele din urmă, amintiți-vă că implicarea în activități distractive vă poate ajuta să vă luați mintea de la mâncare. Încercați să găsiți un hobby și, dacă încă nu v-ați hotărât ce ați dori să faceți, mergeți la plimbare sau faceți treburile casnice. În acest caz, vei ucide două păsări dintr-o singură lovitură: potoli-ți foamea și restabiliți ordinea în casă.