Pentru a afla în ce formă te afli și dacă este timpul să iei o dietă, ar trebui să faci niște calcule simple.
Tot ce trebuie să faceți este să vă calculați IMC sau indicele de masă corporală.
IMC arată dacă greutatea unei persoane este potrivită pentru înălțimea sa.
Chiar dacă nu ai fost bun la matematică în timpul anilor de școală, nu te grăbi să intri în panică – formula IMC este ușor de calculat.
Luați un calculator și împărțiți greutatea corporală (în kilograme) la înălțimea la pătrat (în metri).
De exemplu, să ne uităm la cum să calculăm IMC-ul unei persoane a cărei greutate este de 80 kg și a cărei înălțime este de 180 cm.
Formula în acest caz va arăta astfel: 80 / (1,8 * 1,8) = 24,69.
Rămâne să comparăm rezultatul obținut cu indicatorii IMC. Un tabel cu date poate fi găsit pe Internet. Vă rugăm să rețineți: masa este concepută doar pentru adulți.
Conform recomandărilor OMS, dacă un IMC este de 16 sau mai puțin, se observă o subpondere severă. Persoanele cu un IMC de 16 până la 18,5 sunt subponderali, în timp ce persoanele cu un IMC de 18,5 până la 25 sunt de greutate normală.
O cifră de la 25 la 30 indică faptul că excesul de greutate corporală este posibil. Începând de la 30 și peste, putem vorbi despre obezitate probabilă de diferite grade.
Important: formula IMC, din păcate, nu ia în considerare toți parametrii, de exemplu, grăsimea viscerală sau masa musculară, așa că nu este posibil să se determine dacă merită să slăbești doar pe baza acestui indicator.
În schimb, decizia corectă este să vă consultați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.