Mulți credincioși încearcă să respecte cu strictețe postul, deoarece acesta promovează curățarea spirituală și în unele cazuri este o practică benefică pentru organism.
Din aceste motive, chiar și oamenii care sunt departe de biserică și spiritualitate postesc periodic.
Cu toate acestea, pentru a nu vă dăuna sănătății, este important să respectați câteva reguli.
Ce sunt ei?
Meniul ar trebui să fie variat
Unii oameni se înșală dacă cred că un meniu de Post nu poate fi decât „plictisitor” și monoton. Puteți explora rețete vegane pentru inspirație. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți alimentele slabe obișnuite, gustoase și sănătoase.
A avea varietate în timpul postului vă va ajuta să evitați dezechilibrele nutriționale.
Suplimente pentru dietă sănătoasă
Pentru a te simți grozav în timpul postului, nu trebuie să ignori suplimentele valoroase din dieta ta. Asigurați-vă că utilizați susan. Doar o lingură de semințe conține o cantitate mare de nutrienți.
Puteți acorda atenție și semințelor de in, care sunt extrem de benefice pentru sănătate. Pentru un sprijin complet al organismului, este logic să includeți semințele de chia în meniu.
Mai multe tipuri de ulei
În timpul postului, uleiul vegetal poate deveni o sursă valoroasă de grăsimi sănătoase. Pentru a aduce beneficii maxime organismului, expertii recomanda consumul mai multor tipuri de produse in acelasi timp.
Acordați atenție uleiurilor de măsline și de porumb: opțiunile rafinate vor fi cea mai bună alegere pentru tocănire și prăjire. Un produs valoros este uleiul de chimen negru.
Pentru salate ar trebui să folosiți ulei de semințe de in. Uleiurile de cocos și migdale sunt, de asemenea, opțiuni foarte sănătoase.
Nu uitați de apă
Deoarece organismul se curăță în mod activ de substanțele toxice și toxine în timpul postului, va fi necesară apă pentru a le elimina corect.
Prin urmare, apa purificată joacă un rol important.
Fructe și fructe de pădure
Încercați să mâncați mai multe alimente sănătoase. O atenție deosebită trebuie acordată fructelor și fructelor de pădure, care sunt bogate în vitamine și antioxidanți.
Aceste produse protejează organismul de deficiența de vitamine și ajută la depășirea pierderii forței.
