Pentru a pierde excesul de greutate, este important nu numai să vă monitorizați aportul caloric și nivelul de activitate fizică.
Modul în care o persoană mestecă mâncarea este, de asemenea, de mare importanță.
Dacă faci acest lucru incorect, senzația de foame nu va dispărea în timp. Și această circumstanță crește riscul de a mânca în exces.
În plus, mestecarea corectă contribuie la absorbția normală a alimentelor.
Cum să mesteci corect alimentele
Acest lucru durează destul de mult. Să te grăbești în timp ce mănânci este o mare greșeală.
Cu cât o persoană mestecă mai mult mâncarea, cu atât este mai mare șansa de a se simți plină în timp util.
Pentru a scăpa de foame, un gurmand nu va avea nevoie de multă mâncare.
Și mestecarea lentă a alimentelor este cheia pentru absorbția corectă a acesteia, precum și pentru reducerea sarcinii asupra organelor tractului gastrointestinal. Bucățile mari nu vor intra în stomac.
Este recomandabil ca numărul de mestecat de fiecare dată să fie de 40 sau mai mult.
Pentru ca regula să poată fi urmată cu ușurință, o persoană trebuie să se concentreze pe consumul de alimente. Nu puteți fi distras: înainte de a mânca, opriți televizorul și puneți deoparte smartphone-ul.
Anterior, erau numite alimente pe care ar trebui să le evitați dacă trebuie să slăbiți rapid.
