Nu toți oamenii reușesc să ducă un stil de viață activ.
Mulți oameni trebuie să lucreze ore întregi la birou și apoi să rezolve problemele casnice.
Ca urmare, nu mai este timp pentru sport.
Într-o astfel de situație, o persoană poate crește mult în greutate. După cum știți, lipsa activității fizice contribuie la excesul de greutate.
Ce să faci dacă nu poți merge la stadion sau la sală?
În primul rând, trebuie să faci cel puțin exerciții: poți găsi 5-10 minute gratuite.
În al doilea rând, nu trebuie să folosiți liftul: urcați la etajul dorit folosind scările.
În al treilea rând, nu mâncați în exces și urmați o regulă importantă – „1 – 0,8 – 3,2”.
Esența regulii „1 – 0,8 – 3,2”
Aceste cifre reprezintă raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați.
În această proporție, aceste componente ar trebui să intre în corpul unei persoane care duce un stil de viață sedentar. Și atunci șansele de a menține o silueta zveltă vor fi maxime.
Dar oamenii care uneori încă merg la sală ar trebui să acorde atenție unei alte formule – „1-1-4”.
Dacă o persoană este implicată activ în sport, atunci proteinele, grăsimile și carbohidrații ar trebui să intre în organismul său în următorul raport: 1,2 la 1 la 8.