După 40-45 de ani, este timpul să ne gândim la sănătate. Se crede că în primul rând trebuie să acordați atenție sănătății inimii și a vaselor de sânge.
Prin urmare, trebuie să vă gândiți la combaterea excesului de greutate și, prin urmare, la o dietă sănătoasă.
Cum să mănânci după 45 de ani
Dieta mediteraneană este potrivită dacă aveți peste 45 de ani și doriți să reduceți riscul de îmbolnăvire, aveți rude apropiate în familie cu diabet, boli de inimă și vasculare, cancer, sau doriți doar să slăbiți și să arătați mai tânăr, citate Khibiny.ru cuvintele dr. Maria Prashnova.
Este dieta mediteraneană care este considerată utilă în lupta împotriva excesului de greutate, precum și un mijloc de prevenire a bolilor cardiovasculare.
Respectarea acestei diete reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral cu peste 50%, asigură specialistul.
Beneficiile dietei au fost confirmate științific, este confortabilă și nu implică renunțarea la o serie de alimente familiare și elimină postul.
Poate fi urmărită constant, ceea ce vă va permite să vă readuceți greutatea la cote normale fără riscul de a returna kilogramele pierdute.
Aceasta implică includerea în dietă a alimentelor vegetale, unt, lactate, nuci, păsări de curte și fructe de mare.
Cu toate acestea, trebuie să alegeți o dietă după consultarea unui medic.
Anterior, ți-am spus câte căpșuni poți mânca într-o zi fără rău.