În timpul sezonului rece, este deosebit de important să adere la un stil de viață sănătos pentru a avea un sistem imunitar puternic.
De asemenea, este necesar ca dieta sa fie echilibrata si ca organismul sa primeasca toate vitaminele necesare.
Cu toate acestea, mulți oameni se îngrașă în lunile de iarnă.
Acest lucru se datorează faptului că motivația pentru activitatea fizică dispare și, de asemenea, doriți să vă „încălziți” cu mâncare bogată în calorii și junk food.
Nutriționistul Vasilisa Ponomareva a spus MedicForum despre ce trebuie să faceți pentru a nu pierde kilogramele în plus.
Ea a remarcat că ar trebui să încercați să țineți o dietă sănătoasă și să nu mâncați în exces în timpul sărbătorilor. Este de remarcat faptul că mulți oameni exagerează cu deserturile în timpul sărbătorilor. Prin urmare, este mai bine să refuzați deserturile.
În perioada sărbătorilor, ar trebui să acordați prioritate legumelor, salatelor sănătoase, fructelor și nu uitați că dieta dvs. trebuie să includă întotdeauna leguminoase și cereale integrale.
De asemenea, trebuie să rețineți că alcoolul duce la creșterea în greutate. Prin urmare, ar trebui să refuzați astfel de băuturi dacă nu doriți să vă confruntați cu probleme cu silueta.
Medicul a adăugat că iarna nu trebuie să uiți de activitatea fizică. Este recomandabil să mergeți mai mult, să faceți yoga și aerobic. Mai mult, antrenamentul se poate face chiar și acasă.