Persoanele care lucrează într-un birou și au, de asemenea, un stil de viață predominant sedentar ar trebui să acorde mai multă atenție alimentației lor.
Există încă riscul de tulburări de alimentație.
Nutriționistul Natalya Kruglova a vorbit despre asta mai detaliat, relatează Life.
După cum a remarcat medicul, nu numai că este importantă pauza de prânz, dar sunt necesare și gustări ușoare. De exemplu, puteți alege niște nuci sau fructe uscate, un pahar de chefir sau iaurt de băut. Fructele și legumele vor fi utile.
În același timp, este necesar să respectați moderația; nu ar trebui să exagerați cu produse.
Gustările frecvente sunt dăunătoare pentru starea ta de fitness.
Kruglova a remarcat că o gustare este necesară pentru a reduce intensitatea foametei, pentru a nu se îngrășa în cele din urmă.
În ceea ce privește prânzul în sine, trebuie să vă amintiți despre metoda farfurii, care sugerează că jumătate din farfurie ar trebui să fie legume, un alt sfert să fie cereale integrale și un alt sfert să fie proteine slabe (pește sau carne de pasăre).