În comparație cu alte metode de slăbire, mersul pe jos pare un adevărat ideal: nu trebuie să cheltuiești bani pe el și mersul pe jos nu necesită o pregătire fizică specială.
Dar ar trebui să ții cont întotdeauna de faptul că pentru o pierdere reală în greutate trebuie să mergi corect.
Care sunt punctele cheie la care să acordați atenție?
Distanţă
Dacă mersul pe jos este singura ta formă de activitate fizică, atunci distanțele ar trebui să fie impresionante. Cu cât parcurgeți mai multă distanță, cu atât va avea loc o scădere în greutate mai rapidă.
Ritm
Toată lumea vrea să meargă într-un ritm confortabil, dar o astfel de mers nu te va ajuta să slăbești. Prin urmare, pentru a pierde în greutate ar trebui să mergi suficient de repede.
Aer proaspăt
Pentru ca mersul să aducă beneficii maxime pentru sănătate, ar trebui să mergi în locuri cu aer curat. Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, atunci ar trebui să plecați cu totul în afara orașului: o astfel de zonă vă va permite să ardeți mult mai multe calorii.
Regularitate
Dacă mergeți mult astăzi și apoi vă odihniți în următoarele câteva zile, veți avea un beneficiu mic în pierderea în greutate. Prin urmare, merită să găsiți timp pentru plimbări în mod regulat.