Dacă tot crezi că poți scăpa de kilogramele în plus doar prin antrenamente epuizante, ne vom grăbi să te descurajăm.
Există un exercițiu eficient care este disponibil pentru toată lumea și nu este altul decât mersul pe jos.
Adevărat, există mai multe condiții care trebuie îndeplinite dacă ești hotărât să vezi săgeata scalei coborând.
Astfel, o condiție prealabilă pentru pierderea eficientă în greutate este un puls de aproximativ 120 (aceasta este o valoare medie; pentru a determina parametrii exacti, ar trebui să consultați un medic).
Pentru a controla acest parametru, merită să achiziționați un monitor de puls sau cea mai simplă brățară de fitness.
În plus, greutatea va începe să scadă doar dacă timpul de mers este de cel puțin 40-45 de minute. De asemenea, nu mai merită să te plimbi – nu are sens.
Începeți cu un pas de mers și accelerați treptat, urmărind indicatorii afișați pe brățara de fitness.
Dacă sunteți pregătit pentru un antrenament mai lung, puteți merge timp de 40 de minute dimineața și seara. Sau, după primele 40 de minute, faceți o pauză pentru a vă recupera, iar după 30-40 de minute, mergeți din nou.
