În timpul sezonului de iarnă, multor oameni le place să mănânce alimente delicioase și să stea sub o pătură cu o ceașcă de cacao – nu este surprinzător că excesul de greutate crește rapid.
Potrivit unor experți, toamna și iarna greutatea corporală crește cu cel puțin 5%.
Acest lucru se întâmplă din cauza fiziologiei corpului – în timpul sezonului rece, organismul acumulează țesut gras din cauza lipsei de căldură și a luminii solare.
Dacă nu vrei să te îngrași, atunci în primul rând ar trebui să te gândești la haine calde.
Ce mai trebuie făcut
Evident, este necesară o activitate fizică regulată sub formă de echipamente de exerciții – puteți face pur și simplu plimbări lungi.
Dar o atenție deosebită trebuie acordată dietei, care ar trebui să includă mai multe proteine.
Se dovedește că puteți mânca carne slabă, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt permise și shake-urile de proteine.
Continuați să includeți legume, fructe și verdețuri în dieta dumneavoastră – mesele trebuie luate de 4-6 ori pe zi.