Toamna, riscul de a lua în greutate este incredibil de mare, deoarece ne mișcăm mai puțin și mâncăm alimente bogate în calorii.
Dacă îți organizezi corect dieta și rutina zilnică, poți menține o silueta grozavă în timpul sezonului rece.
Ce 3 trucuri vor ajuta cu asta?
Mai multe plimbări
Pe măsură ce vremea se răcește, oamenii stau din ce în ce mai mult în casă în loc să iasă afară în pauza de prânz sau seara.
Cu toate acestea, merită să știți că mersul pe jos pe vreme rece va fi mai benefic pentru silueta dumneavoastră. Corpul este forțat să cheltuiască mai multă energie pentru a se încălzi.
Așa că nu uitați de importanța aerului proaspăt.
Ai grijă de sănătatea ta mintală
Experții consideră că principala cauză a supraalimentării este stresul. Toamna, mulți oameni sunt susceptibili la depresie și emoții negative.
Prin urmare, merită să vă încărcați cu o dispoziție bună.
Urmărește filme inspiratoare, vizitează expoziții și muzee, citește cărți interesante și fă ceea ce te face fericit. Nu uita de băuturi. Unele dintre ele nu numai că te vor înveseli, ci și te vor ajuta să slăbești.
Pentru toamnă, cele mai bune opțiuni sunt cacao, ceai de cătină și băutură de ghimbir.
Dormi mai mult
Toamna, organismul are nevoie de mai mult timp pentru a-și reda puterea și energia, astfel încât să poți petrece în siguranță 9-10 ore pe somn. Dacă dormi mai puțin, poți perturba procesul metabolic.
În plus, un somn de calitate va fi o excelentă prevenire a depresiei.
