Prima dorință a fiecărei persoane care tocmai a încheiat cu succes o dietă este să își organizeze un adevărat festin.
După ce ne-am refuzat totul, vrem să ne bucurăm de mâncare delicioasă și bogată în calorii.
Dar trebuie să te oprești: în acest caz, există o povară semnificativă asupra corpului. De asemenea, toate succesele dietei vor fi rapid neutralizate.
Cum să ieși corect dintr-o dietă
Reveniți la dieta normală
Este important să înțelegeți că trebuie să vă schimbați meniul treptat pe parcursul a 7-14 zile. Acest timp va fi suficient pentru adaptare. Produsele sunt introduse treptat și în cantități limitate.
Puteți adăuga băuturi din lapte fermentat pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv.
Proteine animale
Nu puteți găti imediat o friptură sau prăjiți cotlet după o dietă: tractul gastrointestinal nu va fi, evident, mulțumit de acest lucru. Ar trebui să începeți prin a introduce pește, fructe de mare și carne de pasăre în dieta dvs.
După aceea, puteți începe să introduceți carne dietetică în cantități mici, gătite la cuptor, fierte la abur sau fierte.
Împărțiți doza zilnică în 5 doze
Dacă nu vrei să fii din nou supraponderal, atunci mănâncă în conformitate cu aportul caloric. Volumul alimentelor trebuie împărțit în cinci părți, astfel încât organele digestive să își poată face treaba mai bine.