Mulți oameni observă de la ei înșiși și de la cei din jur că oamenii rare au reușit să mențină aceeași mărime de îmbrăcăminte după 30 de ani ca în tinerețe.
Cu toate acestea, acesta este un obiectiv complet realizabil.
Mulți oameni până la bătrânețe se pot lăuda că nu sunt supraponderali.
Ce trebuie să faci pentru a rămâne subțire după 30 de ani
Reducerea aportului caloric
În fiecare an, procesul metabolic funcționează mai lent. Prin urmare, la vârsta de 20 de ani, puteți mânca cartofi prăjiți și fast-food fără consecințe speciale asupra sănătății, iar după 30 de ani, astfel de „experimente” duc la creșterea în greutate.
Prin urmare, aportul caloric al dietei ar trebui redus.
Sală de gimnastică
Există doar două opțiuni pentru a rezolva problema. Primul este acesta: duci un stil de viață activ, nu ratezi exercițiile și sesiunile de yoga acasă, te plimbi mult, mergi pe bicicletă și mergi la piscină.
A doua opțiune este simplă: o sală de sport cu antrenament de forță. Dacă renunți la aceste două opțiuni, atunci creșterea în greutate va fi doar o chestiune de timp.
Indicatori
Creșterea primelor cinci kilograme poate să nu fie observată, mai ales dacă porți haine largi. Din acest motiv, există riscul de obezitate.
Prin urmare, o dată pe săptămână, măsoară-ți volumul, greutatea și notează-le în jurnalul alimentar.
