O dată sau de două ori pe lună, și în absența unor boli grave, o persoană poate organiza o zi de post.
O reducere temporară a aportului de calorii și evitarea meselor „grele” vor ajuta la reducerea încărcăturii asupra tractului gastrointestinal și la crearea unei senzații de ușurință.
Cu toate acestea, ziua de post trebuie făcută corect.
Există trei linii directoare importante de urmat.
Protecție la sarcină
Într-o astfel de zi, ar trebui să evitați activitatea fizică serioasă.
Dorința de a scăpa de excesul de greutate este de înțeles, dar creșterea bruscă a sarcinii pe corp în perioada de renunțare la alimente bogate în calorii este foarte periculoasă.
Nu pune stres asupra sistemului cardiovascular.
În plus, este indicat să te protejezi de stresul psihologic. Nu ar trebui să faci o zi de post într-o zi care ar putea avea un fel de eveniment stresant.
Bea mai multă apă
Refuzul temporar al alimentelor grele ar trebui să fie însoțit de protecție împotriva deficienței de lichide în organism.
Dacă o persoană mănâncă puțin și bea puțin lichid, va provoca vătămări grave corpului său.
Nu te uita la alimente gustoase, dar nesănătoase
Pentru a nu „rupe” într-o zi de post, trebuie să vă asigurați în prealabil că nu există nimic bogat în calorii în frigider.
În plus, merită să renunți pentru un timp la vizitarea și vizitarea unităților de catering.
Anterior, erau enumerate alimente care nu ar trebui consumate după-amiaza dacă ai probleme cu somnul.