Abuzul de dulciuri este plin de probleme grave de sănătate.
Probabil că nu merită să intri în detalii despre consecințele care îi așteaptă pe cei „dependenți” de zahăr: acestea includ probleme dentare, obezitate, afectarea sistemului cardiovascular și rezistența la insulină… Lista este impresionantă.
Pentru a scăpa de „ac de zahăr”, veți avea nevoie de răbdare și de sfaturile noastre.
Bea mai multă apă
Încercați să eliminați din alimentație băuturile carbogazoase, sucurile ambalate, ceaiul și cafeaua cu adaos de zahăr și siropurile – înlocuiți-le cu apă plată și încercați să beți ceai și cafea fără adaos de zahăr.
Mâncați mai multe proteine și grăsimi
Proteinele ne oferă energie, iar grăsimile sunt responsabile pentru funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos și, de asemenea, participă la multe procese metabolice. Creșterea cantității de proteine și grăsimi din dieta ta va duce la o scădere a carbohidraților, care conțin adesea zahăr.
Incearca lucruri noi
Unul dintre motivele pentru care multor oameni le este greu să renunțe la zahăr este că devin dependenți de gustul dulce. Încercați să încercați alimente și gusturi noi – de exemplu, fructe exotice etc. Acest lucru vă va ajuta să vă luați mintea de la dorința de a mânca dulciuri și să vă faceți dieta mai variată și viața mai interesantă.
Mănâncă mai des
Când ți-e foame, creierul tău caută o sursă rapidă de energie și o primește – sub formă de gustări precum fursecuri, bomboane sau brioșe. Cu toate acestea, energia este consumată la fel de repede cum este primită. Drept urmare, după 15-20 de minute o persoană simte din nou foame și întinde mâna după o altă porție de mâncare, doar pentru a mesteca ceva.
În schimb, plănuiește-ți gustările din timp și poartă cu tine o pungă mică de nuci sau o sticlă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru atunci când ți-e brusc foame pentru a evita tentația de a mânca ciocolată.
Anterior, am denumit 5 alimente care îmbunătățesc digestia.