Mulți cei care fac dietă consideră zahărul unul dintre cei mai mari „dușmani” ai lor.
Dragostea excesivă pentru dulciuri te împiedică cu adevărat să slăbești.
Pentru a nu opri sau încetini procesul de pierdere în exces, este indicat să reduceți aportul de zahăr.
Dar ce să faci dacă nu poți ignora dulciurile, produsele de patiserie, prăjiturile, prăjiturile și ciocolata ta preferate?
Se pare că reducerea poftei de dulciuri este foarte posibilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați trei reguli simple.
Nu este necesar un refuz brusc
Nu încercați să vă interziceți imediat și complet să consumați produse de cofetărie.
Renunțarea la alimentele zaharoase ar trebui să fie treptată. Claritatea va duce cu siguranță la o „defecțiune”.
Reduceți treptat cantitatea de zahăr pe care o consumați. Și atunci vei trece mai ușor la o dietă sănătoasă.
Mănâncă alimente sănătoase
Dorința de a mânca ceva dulce nu se explică întotdeauna prin faptul că organismul are nevoie de o altă „porție de zahăr”.
Oamenii confundă adesea pofta de produse de cofetărie cu simpla dorință de a mânca sau cu sete.
Mănâncă ceva sănătos (cereale, legume) sau bea un pahar cu apă.
Se întâmplă adesea ca un prânz obișnuit și sete potoli o persoană de pofta de dulciuri.
Dacă încă mai aveți dorința de a mânca dulciuri, mâncați niște miere sau fructe.
Renunțați la obiceiul de a „mânca emoții”
Foarte des, dorința de a mânca produse de cofetărie se explică printr-o situație stresantă recent trăită.
Poate că are sens să-ți distragi atenția de la necazuri într-un alt mod: să te plimbi, să faci exerciții, să vorbești cu cineva drag, să faci o baie, să urmărești o comedie…
Un alt tort vă va reduce, desigur, nivelul de stres. Dar temporar. Și atunci, poate, starea se va înrăutăți.
Anterior, ți-am spus cum să slăbești cu porumb.
