Mulți oameni consideră că pierderea în greutate este doar temporară.
Acest rezultat nu convine nimănui: vrei să fii mereu în formă.
Prin urmare, merită să știi cum să slăbești cât mai corect posibil pentru ca excesul de greutate să nu revină.
Ce puncte importante ar trebui să știți?
Calculați-vă aportul de calorii
Chiar dacă te bazezi pe mediile zilnice de calorii, acestea s-ar putea să nu fie potrivite pentru tine. Trebuie doar să estimați de câte calorii aveți nevoie pentru a vă potoli foamea. În același timp, indicatorii de greutate ar trebui să rămână stabili.
Echilibrul nutrițional
Chiar dacă vă „încadrați” în aportul zilnic de calorii, dacă dieta dumneavoastră include o mulțime de alimente nesănătoase, acest lucru va duce la creșterea în greutate. Prin urmare, merită să mențineți un echilibru în nutriție.
Asigurați-vă că aveți suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi în dieta dvs.
Indicatori obiectivi
Uneori nici nu observăm cum îngrașim primele kilograme în plus. Prin urmare, problema devine relevantă destul de târziu.
Prin urmare, cel puțin o dată pe săptămână trebuie să vă cântăriți și să vă măsurați volumul. În acest caz, vei înțelege că sistemul de nutriție ales și nivelul de activitate fizică te vor ajuta să te menții în formă.
