Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât îi este mai dificil să slăbească în exces.
Și nu este vorba doar de încetinirea metabolismului.
Astfel, odată cu vârsta, mulți oameni devin mai puțin activi, iar nivelul de activitate fizică scade semnificativ.
Cu toate acestea, chiar și o persoană care și-a sărbătorit deja cea de-a 50-a aniversare poate scăpa de excesul de greutate.
Cu toate acestea, pentru aceasta, trebuie să urmați câteva reguli importante.
Aport adecvat de proteine
Una dintre sarcinile principale ale unei persoane în vârstă care dorește să slăbească este menținerea masei musculare.
Puteți obține rezultatul dorit consumând suficiente proteine.
Includeți ouă fierte, brânză de vaci, piept de pui și alte produse proteice în dieta dumneavoastră.
O astfel de mâncare satisface bine, ajută la menținerea masei musculare și la normalizarea metabolismului.
Mănâncă mai multe legume și fructe
Castraveții, roșiile, merele, portocalele și alte fructe sunt o sursă de componente benefice organismului uman.
Dragostea pentru legume si fructe iti permite sa scapi de senzatia de foame fara a risca o silueta zvelta.
Consumul suficient de fructe crește serios șansele de a pierde în exces.
Evitați unele alimente
După 50 de ani, ar trebui să renunți complet la fast-food.
De asemenea, este indicat să consumați mai puțin alimente procesate, cârnați și produse de cofetărie.
Dragostea excesivă pentru astfel de alimente poate duce la obezitate.
Mișcă-te mai mult
Reducerea aportului de calorii nu va fi, cel mai probabil, suficientă pentru a vă ajuta să pierdeți excesul de greutate.
Trebuie să ne mișcăm. Opțiunea ideală pentru o persoană de peste 50 de ani este mersul pe jos.
Este indicat să stai în aer curat cel puțin o jumătate de oră pe zi.
Dormi suficient
Lipsa somnului este unul dintre motivele comune pentru pierderea în greutate întârziată.
Pentru ca dieta să fie eficientă, trebuie să dormi cel puțin 7 ore pe zi. Sau mai bine, 8.