Mulți își dau seama cu teamă că vara se apropie deja, așa că caută cu toată puterea metode simple și eficiente de slăbit.
Unii oameni acordă atenție dietelor, dar le refuză din mai multe motive.
În primul rând, este dificil să urmezi orice dietă, ceea ce duce la un stres suplimentar. Al doilea motiv este că toată lumea realizează că orice rezultat pozitiv este doar temporar.
Prin urmare, trebuie să scapi de excesul de greutate fără a ține dietă.
Ce 3 reguli trebuie să urmezi?
Deficit caloric
Fără aceasta, nu veți putea slăbi în niciun caz: numai așa începe procesul de slăbire și transformare a corpului. Prin urmare, începeți să numărați caloriile, creați-vă un meniu în avans și rămâneți la el, spun experții.
Mancare sanatoasa
Dacă ați început să urmați prima regulă, atunci este timpul să includeți în alimentație alimente care pot arde grăsimile și pot începe procesul de metabolism și detoxifiere.
Acordăm atenție la ghimbir, scorțișoară, castraveți, ceai verde, afine, diverse varietăți de varză, quinoa și avocado.
Creați un program de activități
Cu cât începi mai regulat să faci exerciții și să fii activ, cu atât mai repede vei observa primele rezultate. Puteți începe cu plimbări regulate într-un ritm rapid.
După aceea puteți adăuga exerciții, mergând la piscină. În timp, puteți face ajustări la jurnalul dvs. obișnuit de antrenament.
Anterior, am vorbit despre motivul pentru care ar trebui să bei ceai de cătină de mai multe ori pe săptămână.
