Primăvara, când vrei să dai jos paltoanele grele și puloverele calde, problema excesului de greutate este deosebit de relevantă pentru unii.
La urma urmei, în perioada de iarnă sunt multe sărbători, iar în zilele cu ninsoare și îngheț, nu toată lumea vrea să iasă afară și să facă sport. Ca urmare, apare o problemă care se referă la centimetri în plus pe talie sau șolduri.
În același timp, mulți dintre cei care se gândesc să slăbească visează să piardă în exces fără efort.
Dar puțini oameni știu că acest lucru este cu adevărat posibil.
Specialistul în nutriție Oksana Panova a vorbit mai în detaliu, relatează doctorul Peter.
Ea a remarcat că micul dejun, care ar trebui să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați, este foarte important pentru o persoană. Acest lucru vă va ajuta să evitați supraalimentarea.
În același timp, trebuie să eviți farfuriile mari și trebuie să mănânci încet, dar în același timp ar trebui să-ți mesteci foarte bine și o perioadă lungă de timp.
Nutriționistul Panova a adăugat că dieta ar trebui să conțină mai multe proteine. Dar este mai bine să evitați unele alimente, de exemplu, fast-food, cârnați, dulciuri, prăjeli și alimente grase, precum și sosurile care sunt bogate în calorii.
În plus, dacă o persoană dorește să slăbească, este foarte important să doarmă suficient.
Nu ar strica să adaugi mai multă activitate fizică. De exemplu, puteți refuza liftul și utilizați întotdeauna doar scările.