Mulți oameni vor să slăbească, dar nu toată lumea este pregătită să petreacă mult timp și efort pentru asta.
Cineva este o persoană ocupată care nu are ocazia să viziteze constant sala de sport și stadionul.
Cineva are probleme de sănătate care nu îi permit să urmeze o dietă prea strictă și să facă o activitate fizică serioasă.
Și unii oameni pur și simplu nu vor să se încordeze și să se privească de plăcerile gastronomice.
Faceți parte dintr-una dintre categoriile de persoane de mai sus? Nu vă faceți griji!
La urma urmei, poți să slăbești fără a reduce în mod serios aportul caloric și fără a face mișcare.
Este suficient să dezvoltați câteva obiceiuri utile:
Dormi suficient
Lipsa somnului va face orice dietă inutilă.
Dar dacă o persoană doarme întotdeauna suficient, va putea slăbi chiar și fără a renunța la alimentele sale preferate.
Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. Dezvoltați obiceiul de a merge la culcare cel târziu la ora 22:00.
Somnul adecvat ajută la îmbunătățirea metabolismului și scăpa de excesul de greutate.
Bea suficientă apă
Menținerea echilibrului de apă în organism joacă, de asemenea, un rol important în normalizarea metabolismului.
Bea suficientă apă. Calcularea normei este foarte simplă: înmulțiți-vă greutatea cu 30-35 de mililitri. Rezultatul va fi volumul de lichid pe care ar trebui să îl consumați zilnic.
De asemenea, dezvoltați obiceiul de a bea un pahar cu apă înainte de masă. Astfel te vei proteja de supraalimentarea.
Gătiți-vă propria mâncare
Desigur, este convenabil când un alt membru al familiei pregătește mâncarea.
Cu toate acestea, încercați să „gătiți” singur. Acest lucru vă va face mai ușor să vă monitorizați aportul caloric (dacă faceți acest lucru) și să evitați utilizarea celor mai dăunătoare ingrediente.
Mănâncă mâncare încet
Mestecarea temeinică a alimentelor este o garanție a absorbției lor corecte.
In plus, lipsa de graba in timpul mesei va permite senzatiei de satietate sa vina la timp.
Și încă ceva: în timpul micului dejun, al prânzului sau al cinei, încearcă să nu fii distras. Nu te uita la televizor, nu sta la computer, lasa smartphone-ul jos.
Ieși afară mai des
Nu e timp pentru sport? Cu siguranță există ceva de plimbare!
Petreceți cel puțin 30 de minute pe zi în aer liber.
Nu este nevoie să mergi repede. Mersul încet va fi suficient pentru a vă crește șansele de a pierde în greutate.