Nu este un secret pentru nimeni că, cu ajutorul unui sistem de antrenament conceput corespunzător în sală, slăbirea este mult mai ușoară.
Datorită activității fizice, caloriile sunt arse rapid, iar corpul devine într-o formă atletică excelentă.
Dar nu toată lumea are ocazia să viziteze sala. Pentru unii, aceasta este o cheltuială suplimentară; pentru alții, este dificil să găsească timp pentru cursuri în programul lor încărcat. Alții sunt pur și simplu stânjeniți de forma lor fizică slabă.
Cu toate acestea, chiar și fără o sală de sport puteți obține rezultate semnificative.
Ce trebuie sa fac?
Cele mai simple activități fizice zilnice
Nu se poate nega că exercițiile fizice vor ajuta la pierderea în exces de greutate mult mai bine decât relaxarea pe canapea. Prin urmare, merită să faci sport în fiecare zi.
De exemplu, poți alege genuflexiuni pentru a-ți îmbunătăți forma picioarelor. 10-20 de repetări vor fi suficiente pentru început. Poți pur și simplu să stai într-o scândură un minut în fiecare zi pentru a-ți tonifica corpul. Push-up-urile sunt, de asemenea, o opțiune bună.
Veți petrece puțin timp pe o astfel de încărcătură, iar rezultatele nu vă vor face să așteptați.
Nu uita de citrice
În timp ce slăbești, este extrem de dificil să depășești pofta de dulciuri. Deserturile vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și să depășiți stresul.
Cu toate acestea, dulciurile îți strică rapid silueta. În schimb, este mai bine să te răsfeți cu o portocală suculentă, mandarină aromată sau grapefruit, care te va ajuta să „abordezi” mai repede depozitele de grăsime.
Nu stați acasă în timpul liber
Chiar și o plimbare obișnuită în parc sau stradă poate avea un efect pozitiv asupra siluetei tale. Datorită mersului activ în timpul zilei, puteți arde până la 500 de kcal, spun experții.
Dacă respectați o alimentație adecvată, puteți pierde rapid în greutate.
Iubește varza
Această legumă are un efect excelent nu numai asupra excesului de greutate, ci și asupra sănătății. De o valoare deosebită este varza murată, care nu va deveni o sursă de calorii suplimentare, dar va îmbunătăți funcția intestinală și va întări sistemul imunitar.
Salatele de varză proaspătă ajută la potolirea foametei și la curățarea organismului de toxine. Chiar și varza înăbușită este o alegere excelentă pentru o masă completă.
Urcă pe scări
Nu toată lumea știe că scara este un „simulator” gratuit și de înaltă calitate, așa că merită să o folosești în fiecare zi. Cu cât poți trece prin mai multe etaje, cu atât mai repede vei slăbi.
Atât ascensiunea, cât și coborârea au beneficii.
Evitați sosurile și sosurile
Garnitura, desigur, va deveni mai gustoasă datorită sosului, dar chiar și cea mai simplă cereală va deveni bogată în calorii și dăunătoare. Prin urmare, ar trebui să excludeți maioneza, ketchup-ul, sosurile și sosurile pentru salată din dieta dumneavoastră.
Este mai bine să te bucuri de gustul „adevărat” al alimentelor fără caloriile suplimentare.
Păstrați o igienă bună a somnului
Pentru a vă proteja de supraalimentare, trebuie să vă îmbunătățiți somnul. Este important să dormi cât mai mult pentru ca organismul să aibă timp să se refacă. De asemenea, protejează împotriva perturbărilor în procesul metabolic.
Trebuie să dormi în așa fel încât camera să fie întunecată și răcoroasă. De asemenea, cu 60 de minute înainte de a merge la culcare, trebuie să încetați să mai folosiți gadgeturi și să nu vă uitați la televizor.
