Doctorul Zukhra Pavlova a spus că poți scăpa de kilogramele în plus chiar și fără a merge la sală.
După cum a menționat specialistul, este suficient să vă amintiți câteva reguli simple care vă vor ajuta să pierdeți în greutate.
După cum a subliniat Pavlova, este important să dormi suficient și să menții echilibrul apei, relatează Rossiyskaya Gazeta.
În plus, nu trebuie să evitați micul dejun.
Dimineața este mai bine să mâncați alimente proteice, de exemplu, puteți prefera ouă, carne de pasăre, iaurt grecesc. Acest lucru ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.
În dietă trebuie incluse și legumele fără amidon.
De asemenea, nu serviți porții prea mari la prânz sau la cină. Este indicat să înlocuiți farfuriile mari cu altele mici.
Daca vrei sa slabesti, este important sa reduci cantitatea de zahar din dieta ta.
De asemenea, medicul endocrinolog a recomandat să bei mai puțină cafea și să renunți la băuturile dulci și sucul.
Alcoolul trebuie eliminat. Alcoolul nu numai că dăunează sănătății generale, dar are și un efect negativ asupra siluetei tale.
În același timp, este indicat să ții un jurnal pentru a-ți nota meniul și a vorbi despre cum te simți.
De exemplu, dacă insomnia, oboseala sau o tulburare de alimentație începe să vă deranjeze, aceasta poate indica un dezechilibru metabolic.
