Primele rezultate ale pierderii în greutate pot fi văzute într-o lună dacă respectați reguli simple și sigure.
Medicul de medicină sportivă Yuri Sdobnikov a vorbit despre acest lucru mai detaliat, relatează Lenta.ru.
După cum a menționat specialistul, trebuie să abandonați dietele stricte care duc la pierderea energiei și a mușchilor.
Acest tip de nutriție are mai multe șanse să ducă la defecțiuni și la o altă creștere în greutate.
Sdobnikov a remarcat că este suficient să reduceți conținutul de calorii al dietei zilnice cu 10-15%.
Este recomandabil să înlocuiți alimentele cu carbohidrați cu alimente proteice. Este mai umplut și este, de asemenea, un material bun pentru mușchi.
În plus, exercițiile regulate și antrenamentul cardio sunt importante.
Sdobnikov a remarcat, de asemenea, că nu ar trebui să stabiliți limite și să încercați să pierdeți în greutate până la o anumită dată. Trebuie să abordați procesul cuprinzător, calm, astfel încât organismul să nu experimenteze un stres serios.