Pierderea bruscă în greutate va duce la probleme de sănătate.
Prin urmare, trebuie să slăbiți treptat, fără a afecta organismul.
Mai mult, chiar și într-o săptămână poți slăbi kilograme dacă respecti regulile și nu te supraîncărcă.
Pentru aceasta, trebuie să urmați anumite reguli.
Specialistul Ruslan Panov a vorbit despre acest lucru mai detaliat în cadrul unei conversații cu reprezentanții presei.
După cum a remarcat antrenorul, micul dejun ar trebui să fie consistent și sănătos. Este recomandabil să includeți proteine și carbohidrați complecși cu fibre, iar la prânz – proteine animale și legume. Mesele de seară trebuie evitate.
În continuare, trebuie să luați în considerare faptul că activitatea fizică este importantă.
După cum a menționat Panov, în 7 zile o persoană trebuie să finalizeze două sau trei antrenamente pe intervale, unul sau două antrenamente cardio de intensitate medie sau mare și două sau trei antrenamente de forță. Cursurile ar trebui să se bazeze pe starea dumneavoastră de sănătate și în consultare cu un specialist.
În primele zile ale unui astfel de antrenament, după cum a menționat specialistul, puteți face zile de post, dar nu puteți renunța complet la mâncare.
Specialistul a recomandat lăsarea orezului și a castraveților, precum și menținerea echilibrului apei.
„Cu fiecare săptămână, numărul de antrenamente ar trebui redus treptat, aducând activitatea fizică la nivelul de întreținere, și anume două până la patru pe săptămână. De asemenea, este recomandat să lăsați o zi de detoxifiere, să adăugați o cină ușoară și să adăugați varietate dietei”, citează Lenta.ru, Ruslan Panov.
