Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate până la vară, atunci ar trebui să abordați sarcina în mod responsabil.
În același timp, trebuie să vă tratați corpul cu grijă deosebită și este mai bine să refuzați dietele stricte și antrenamentele riguroase.
Nutriționistul Natalya Denisova a vorbit despre cum să slăbești fără probleme, scrie aif.ru.
În primul rând, ar trebui să înveți să deosebești adevărata foame fizică de foamea emoțională.
Este mai bine să mănânci numai în timpul ferestrei de mâncare (aceasta este de 10-12 ore pe zi). Acest lucru ar trebui făcut dacă apare foamea reală. Cu toate acestea, nu trebuie să faceți pauze prea lungi între mese.
Denisova a adăugat că trebuie să monitorizați dimensiunile porțiilor. După cum a observat medicul, ar trebui să se potrivească în două palme.
O altă regulă este să includeți proteine în fiecare masă.
De asemenea, micul dejun trebuie suplimentat cu carbohidrați complecși pentru a obține o încărcătură de sațietate și vigoare pentru o lungă perioadă de timp.
Anterior, v-am spus cum să distingeți foamea emoțională de foamea obișnuită.
