Există boli care fac foarte dificilă pierderea în exces.
Vorbim despre diabet și obezitate: metabolismul afectat nu vă permite să slăbiți.
Cu toate acestea, experții au vorbit despre un tip de alimentație care este eficientă chiar și în cele mai dificile cazuri.
Aceasta este o dietă cetogenă care implică consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Eficacitatea „fără carbohidrați”
Experiența arată că respectarea principiilor dietei keto vă permite să scăpați de kilogramele în plus în șase luni.
În plus, diabeticii au un nivel scăzut de glucoză din sânge.
Condiția se îmbunătățește și la pacienții care erau obezi înainte de a trece la un nou tip de dietă.
Principalul lucru este să respectați următorul raport: carbohidrații ar trebui să reprezinte 13 până la 40% din compușii care intră în organism, iar proteinele și grăsimile ar trebui să reprezinte 60 până la 87% din dietă.
Ce alimente poți mânca?
Ca parte a dietei keto, șapte alimente pot sta la baza dietei:
- ouă;
- brânză de vacă;
- peşte;
- produse din carne;
- ciuperci;
- nuci.
În plus, un fruct precum avocado conține foarte puțini carbohidrați.
De asemenea, puteți mânca alimente cu conținut moderat de carbohidrați: kiwi, portocale, legume, fructe de pădure, terci de hrișcă.
Ar trebui să evitați fructele uscate, bananele, produsele de cofetărie și făinoase și sifonul.