Dieta Palm este o modalitate simplă și eficientă de a controla greutatea fără a număra caloriile.
Îți vom spune cum să spui cu mâna ta cât poți mânca.
Care este esența dietei cu palmieri?
Dieta „palmilor” nu este despre interdicții, ci despre consumul dozat de alimente.
Ideea este să măsori porția literalmente în palma mâinii tale. De exemplu, o porție de hrană proteică (carne, pește) nu trebuie să depășească dimensiunea unei palme.
Puteți mânca mai multe legume: puneți-vă palmele împreună și obțineți dimensiunea porției.
Numărăm carbohidrații (cartofi, paste) și fructele din față, iar cerealele după pumni.
Dacă vrei ceva dulce, poți mânca o bucată de ciocolată de mărimea unui deget.
De asemenea, limităm strict grăsimile. O porție de unt nu trebuie să depășească dimensiunea unui deget al degetului mare.
Anterior, am vorbit despre cele mai nesănătoase combinații de alimente.