Adesea, creșterea în greutate în exces apare din cauza faptului că consumăm mai multe alimente decât este necesar.
Din cauza unei senzații bruște de foame, alegerea cade adesea pe dulciuri, sandvișuri nesănătoase și fast-food.
Desigur, această abordare este dăunătoare atât pentru silueta ta, cât și pentru sănătatea ta. Experții au dezvăluit secrete care vor ajuta la protejarea împotriva foametei.
Ce sunt ei:
1. Mese fracționate.
Este necesar să împărțiți cantitatea totală de alimente în 5 mese. Cu această abordare, va fi dificil să înfrunți senzația de foame.
Încercați să alegeți alimente sănătoase, bogate în proteine și fibre.
2. Mic dejun copios.
Încercați să nu săriți peste prima masă, deoarece vă umple corpul cu energie, ajutându-vă să vă pregătiți pentru o zi productivă la serviciu.
Dacă alegi alimentele potrivite, îți poți potoli foamea mult timp. Cel mai bine este să optezi pentru terci cu fructe sau ouă de pui fierte.
3. Produse lactate.
Introduceți în alimentația dvs. produse lactate sănătoase, care au grijă de sănătatea dumneavoastră, ajută la potolirea foametei și promovează pierderea în greutate.
4. Apa cu lamaie si ghimbir.
Această băutură ar trebui să fie băută pe tot parcursul zilei pentru a face față foametei. Într-un pahar cu apă curată, adăugați doar o felie de lămâie și o bucată mică de rădăcină de ghimbir.
Băutura trebuie consumată în momentul în care se instalează foamea.
5. Refuzul carbohidraților rapizi.
La prima vedere, poate părea că astfel de produse pot satisface senzația de foame. Cu toate acestea, va reveni prea repede. Prin urmare, carbohidrații rapizi nu sunt potriviți pentru pierderea în greutate.
6. Stilul de viață activ.
Dacă petreci în mod constant timp doar acasă pe canapea, atunci dorința de a mânca ceva va apărea destul de des. Din acest motiv, nu trebuie să mănânci alimente în timp ce vizionezi filme sau seriale TV.
Încercați să faceți mai multe sporturi, să mergeți și să duceți un stil de viață activ.
7. Legume.
Nu toată lumea mănâncă cantitatea necesară de legume în timpul zilei. Dar acestea sunt produse excelente care pot satisface senzația de foame.
În plus, legumele contribuie la îmbunătățirea sănătății.